Chia Pudding
Це не просто один із найлегших рецептів! Він також ситний, тому точно можеш рекомендувати його своїм друзям.
9/10/20241 хв читати
Інгредієнти:
3 столові ложки насіння чіа
200-250 мл молока
Мед або інший підсолоджувач (за бажанням)
Ягоди за смаком
Спосіб приготування:
Додайте 3 столові ложки насіння чіа до 200-250 мл молока.
Насіння чіа швидко вбирає рідину, але найкраще залишити суміш у холодильнику на ніч.
Коли суміш загусне, додайте мед або інший підсолоджувач (за бажанням), перемішайте і зверху прикрасьте улюбленими ягодами.
Цікавий факт про чіа:
Чіа — це однорічна рослина, яка дає два види насіння: чорне та біле.
Резюме:
Насіння чіа є одним із найкращих джерел жирних кислот Омега-3, зокрема того "хорошого" виду, якого ми всі хочемо більше — Омега-3, а не Омега-6! Ці корисні жири допомагають зменшити запалення.
Чіа багата на клітковину та мінерали. Клітковина допомагає регулювати рівень цукру в крові, запобігаючи раптовим стрибкам, тому ви довше залишаєтеся ситими. Вона також підтримує здоров'я кишківника, оскільки чіа утворює заспокійливий гель.
Це також чудове джерело високоякісного білка.
Немає людей, які б не могли насолодитися чіа, адже вона наповнена користю — тому її вважають суперфудом.
Смачного!